icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
15:01
Воскресенье, 6 сентября
Рекламный баннер 990x90px header-top

Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня.

10:28 05.09.2026 16+
Хороший сон – это не только отдых после насыщенного дня. Пока мы спим, организм продолжает активно работать: восстанавливает ресурсы, регулирует обменные процессы и поддерживает работу иммунной системы.

Почему полноценный сон важен?
Во время сна:
активизируются процессы восстановления организма;
регулируется работа иммунной системы и выработка веществ, участвующих в иммунном ответе;
поддерживаются процессы формирования иммунологической памяти.

А что происходит при регулярном недосыпании?
Недостаток сна может:
снижать эффективность иммунной защиты;
повышать восприимчивость к инфекциям;
замедлять восстановление организма после болезни.

Как помочь организму получать качественный отдых?
соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
учитывайте потребность во сне в зависимости от возраста;
ограничьте использование гаджетов перед сном;
проветривайте помещение и поддерживайте комфортные условия для отдыха.

️И помните: полноценный сон – одна из важных привычек, которая помогает сохранять здоровье и поддерживать нормальную работу организма.

#санпросвет
1