Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира.

Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, повседневной жизни.

Снижение остроты зрения у детей и подростков, стало серьезной проблемой в наше время.

Факторы риска.

Причины ухудшения зрения у школьников, в первую очередь необходимо искать в образе жизни:

- длительное нахождение у домашних приборов: компьютера, планшета, мобильного телефона;

- «отдых» у телевизора;

- чрезмерное напряжение зрительного аппарата (большое количество уроков);

- не соблюдение режима дня (сочетание активных занятий и отдыха);

- недостаток подвижных игр, прогулок на свежем воздухе;

- замена солнечного света искусственным (особенно в зимний период);

- плохое освещение (избыток света или темнота);

- несбалансированное питание (в пище должны быть необходимые витамины и минералы);

- стресс;

- наследственность.

Меры профилактики.

Профилактикой болезней глаз у детей является соблюдение здорового образа жизни, а именно:

- не стоит чрезмерно нагружать школьников с дополнительными занятиями, лучше отдайте его в спортивную секцию.

- для эффективного кровоснабжения глаз необходима правильная осанка и здоровый позвоночник. Хорошо справится с этими задачами плавание, можно отдать ребенка на танцы. Настольный теннис и занятия с мячом способствуют тренировке глаз и развитию аккомодации.

Для того чтобы избежать расстройств в работе зрения, следует соблюдать несколько правил:

- ограничить до минимума время работы за компьютером.

- отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе.

- вовремя вставать и ложиться, по возможности отдыхать днем (послеобеденный сон).

- следить за гигиеной глаз.

- создавать хорошее освещение рабочего места ребенка.

- употреблять в пищу продукты богатые необходимыми для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо);
- показывать ребенка раз в год офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще);

- если назначено ношение очков, обязательно носить их (если ребенок стесняется носить очки, то носить контактные линзы).


Гимнастика для глаз.

Специальные упражнения - это профилактика, направленная на сохранение зрения и снятие напряжения глаз. Три минуты глазной зарядки в день помогут «натренировать» глазные мышцы.

Самый простой метод - рисовать глазами цифры. Для этого необходимо сесть прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами «рисовать» воображаемые цифры максимально возможного размера. Сначала от «0» до «3» и от «3» до «0», затем от «0» до «5» и обратно. Упражнение можно повторять 2 раза в день.
Расслабление - с закрытыми глазами вспомнить приятные моменты жизни.
Круговые движения - открытыми глазами по часовой стрелке, затем - против.
«Темное расслабление» - положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
«Косые глаза» - сведите глаза к носу.
Если вы заметили у ребёнка какие-то из тревожных признаков — не откладывайте визит к офтальмологу. Своевременная диагностика и коррекция помогают остановить развитие проблемы.