СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 1 ТИПА: ЧТО МОЖНО, А С ЧЕМ ОСТОРОЖНЕЕ?

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 1 ТИПА: ЧТО МОЖНО, А С ЧЕМ ОСТОРОЖНЕЕ?

Протеиновые коктейли, изотоники, энергетические гели и креатин - нужны ли они человеку с сахарным диабетом 1 типа? Можно ли их использовать без риска для гликемии? Разберёмся!

1. Протеиновые коктейли

Протеин — это источник белка, а не обязательный атрибут тренировок. Если белка достаточно в обычном рационе, дополнительный добавки чаще всего не нужны.

Важно: некоторые коктейли содержат сахар и другие углеводы, которые необходимо учитывать при расчёте доз инсулина. Кроме того, большие порции белка, особенно вместе с жиром, могут вызывать отсроченное повышение глюкозы.

2. Изотоники и спортивные напитки

Они могут быть полезны при длительной или интенсивной нагрузке, особенно если необходимо восполнять жидкость, электролиты и углеводы. Но составы различаются: одни напитки содержат значительное количество сахара, другие практически не содержат углеводов. Поэтому проверяйте этикетку и учитывайте углеводы при планировании инсулинотерапии.

При короткой тренировке умеренной интенсивности обычно достаточно воды.

3. Энергетические гели и углеводные батончики

Это не просто спортивное питание, а концентрированный источник углеводов. Они могут быть полезны при продолжительных тренировках, когда работающим мышцам требуется дополнительная энергия.

Однако при СД1 важно учитывать их состав, длительность нагрузки и текущую гликемию. Для купирования гипогликемии предпочтительнее использовать быстрые углеводы с известным содержанием глюкозы: батончики с высоким содержанием жира будут действовать медленнее.

4. Креатин

Креатин моногидрат изучен лучше многих других спортивных добавок и может помогать улучшать результаты силовых тренировок. Сам по себе он не является источником углеводов и обычно не вызывает выраженного непосредственного повышения глюкозы.

При заболеваниях почек, изменениях их функции или приёме потенциально нефротоксичных препаратов использование креатина следует обсудить с врачом. Креатин также может повышать уровень креатинина в анализах без обязательного ухудшения функции почек.

️ 5. Предтренировочные комплексы
Они могут содержать кофеин в высоких дозах, стимуляторы и другие компоненты. Кофеин способен влиять на сердцебиение, артериальное давление и у некоторых людей - на уровень глюкозы.

При СД1 лучше избегать продуктов с непонятным составом и не использовать добавки без понимания их действия.

Что особенно важно при тренировках с СД1?

Контролируйте глюкозу до, во время и после нагрузки; при использовании НМГ обращайте внимание на тренд изменения гликемии;

Держите при себе быстрые углеводы для купирования гипогликемии;

Учитывайте, что гипогликемия может возникнуть не только во время тренировки, но и через несколько часов, в том числе ночью;

Не отменяйте базальный инсулин ради тренировки. Коррекция доз и дополнительное питание должны зависеть от типа нагрузки, гликемии и индивидуального плана.

Главное: при СД1 спортивное питание не запрещено. Но оно не заменяет полноценный рацион и не гарантирует улучшения результатов. Выбирайте добавки по реальной потребности, проверяйте состав и учитывайте влияние тренировок на гликемию.

#Диабетвдеталях