5 простых привычек, которые продлевают жизнь, рассказывает Оксана Драпкина.

5 простых привычек, которые продлевают жизнь, рассказывает Оксана Драпкина.

На основе масштабного эпидемиологического исследования ученые и врачи вывели индекс здорового образа жизни — и он строится всего на пяти привычках:

— Не курить.

— Не злоупотреблять алкоголем.

— Ограничить соль: не пересаливать и не досаливать блюда.

— Быть физически активным: достаточно часа ходьбы в день (со скоростью 6 км/ч) либо 30 минут более интенсивной нагрузки.

— Есть фрукты и овощи — 400–500 г ежедневно.

Соблюдение этих правил снижает риск смертности на 39%. Такой эффект не дает практически ни одно лекарство — это сила осознанного выбора.

️ Прививать эти привычки лучше с детства: именно тогда закладывается фундамент долгой и счастливой жизни.
#НМИЦТПМинздраваРоссии