Соблюдайте режим сна

Соблюдайте режим сна

Это существенно для хорошего самочувствия в течение дня!

Старайтесь ложиться и вставать в примерно одно и то же время (разница — не больше 1-2 часов).

Простые советы для крепкого сна:
- уберите гаджеты за час до планируемого отхода ко сну;
- проветрите комнату: идеальная температура — 18-21 °C;
- ужинайте не слишком поздно — за несколько часов до сна — и избегайте кофеина после обеда.

#здоровье_в_мелочах