Здоровое сердце начинается с детства
15:09
13.08.2026 16+
Здоровое сердце начинается с детства
С 1⃣0⃣ по 1⃣6⃣ августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца – 1⃣1⃣ августа
Здоровье сердца и сосудов формируется с раннего возраста. На него влияют питание, двигательная активность, режим дня, качество сна и пример взрослых
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у детей важно:
• обеспечить полноценное и разнообразное питание;
• ежедневно включать в рацион овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо, птицу, яйца и бобовые;
• ограничивать соль, сладкие напитки, фастфуд, колбасы, копчёности, солёные сыры и консервы;
• использовать принцип «здоровой тарелки»: половина – овощи и фрукты, четверть – крупы или другие крахмалистые продукты, четверть – белковые продукты;
• поддерживать ежедневную физическую активность с учётом возраста и состояния здоровья ребёнка;
• сокращать продолжительность длительных занятий перед телевизором, компьютером и смартфоном;
• соблюдать режим сна и отдыха;
• регулярно посещать педиатра и проходить профилактические осмотры
Для детей старшего дошкольного и школьного возраста полезная физическая активность может включать прогулки, подвижные игры, плавание, езду на велосипеде, танцы и занятия спортом. Важно, чтобы нагрузка приносила удовольствие и соответствовала возможностям ребёнка
Здоровые привычки легче формируются в семье. Если родители сами выбирают полезную пищу, больше двигаются и соблюдают режим дня, ребёнку проще следовать их примеру
#ДРКБ
