Не всегда есть время на посещение спортзала: учёба, работа и бытовые дела зачастую занимают большую часть дня.
17:54
10.06.2026 16+
Не всегда есть время на посещение спортзала: учёба, работа и бытовые дела зачастую занимают большую часть дня. Однако дома можно найти 20–30 минут для тренировки. Такие занятия удобны тем, что не требуют специального оборудования и не отнимают время на дорогу.
Надежда Александровна Коляда, эксперт по физической активности ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России рекомендует пять эффективных упражнений для домашней тренировки. Они помогают проработать разные группы мышц, повысить выносливость и поддерживать хорошую физическую форму без посещения спортзала.
1. Приседания
Упражнение прорабатывает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, а также укрепляет мышцы живота и спины. Правильная техника приседаний способствует улучшению формы тела и повышению выносливости. Количество повторений — 10–15 раз.
#территорияздоровья
Оставить сообщение: