Поговорим о формах физической активности, ведь есть важные особенности того, каким образом и сколько нужно двигаться, в зависимости от поставленной цели.

Поговорим о формах физической активности, ведь есть важные особенности того, каким образом и сколько нужно двигаться, в зависимости от поставленной цели.

Условно все тренировки можно разделить на 2 вида:
Аэробная физическая нагрузка — это длительные упражнения умеренной интенсивности, при которых энергия вырабатывается с участием кислорода. Во время таких тренировок мышцы получают достаточно кислорода для поддержания работы, а организм использует в качестве источников энергии углеводы и жиры.

Ключевые характеристики:
продолжительность — от 20 до 90 минут;
интенсивность — пульс в диапазоне 60–80% от максимального (аэробная зона);
цель — развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Читать далее на нашем сайте

#территорияздоровья