Пожилой возраст это еще не значит отсутствие активности и плохое здоровье!

Пожилой возраст – это еще не значит отсутствие активности и плохое здоровье!

Совместно с Республиканским центром общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили несколько полезных советов.

В пожилом возрасте образ жизни и активная позиция особенно важны для поддержания здоровья:

оптимальное питание (меньше жирного, мучного, больше овощей и фруктов);

двигательная активность (с учетом индивидуального состояния);

исключение курения и алкоголя;

регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения;

социальная активность;

«умственная зарядка» (шахматы с внуками, приложения-головоломки на телефоне и т.п.);

полноценный сон.

Действуйте системно: защищаетесь от солнечных лучей, делайте зарядку, ложитесь спать в одно и тоже время, регулярно бывайте на свежем воздухе!

Особое внимание уделите вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений.