Сердечно-сосудистые заболевания (сокр.

Сердечно-сосудистые заболевания (сокр. ССЗ) — большая группа болезней сердца и сосудов, в которую входят:
гипертония (повышенное кровяное давление), ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда), нарушения мозгового кровообращения (инсульт), сердечная недостаточность,
врождённые пороки сердца,
ревматические болезни сердца.

Основными факторами риска ССЗ являются:
неправильное питание,
низкий уровень физической активности,
курение,
употребление алкоголя.

Эти факторы способствуют повышению кровяного давления, увеличению уровня глюкозы и липидов в крови, а также появлению избыточной массы тела и ожирения.

Меры профилактики ССЗ:
️отказ от табака и алкоголя,
️снижение количества животных жиров в рационе,
️увеличение продуктов содержащих ПНЖК (Полиненасыщенные жирные кислоты).

Особенно среди ПНЖК стоит выделить омега-3 жирные кислоты, источником которых является жир морских рыб, и их способность нормализовывать жировой обмен. Увеличение в рационе количества фруктов и овощей обеспечивает поступление пищевых волокон.

️Не стоит досаливать еду. Для профилактики гипертонической болезни рекомендуется съедать не более 5 г поваренной соли в сутки.

#санпросветпрочее