Актив без абонемента
16:39
10.06.2026 16+
Актив без абонемента
Занятия в спортзале — это, конечно, здорово. Йога, пилатес, силовая с тренером или в группе — все это приносит огромную пользу. Но что делать, если нет возможности туда ходить?
Многие из нас думают, что без дорогого абонемента и профессионального оборудования невозможно поддерживать форму. Но это большое заблуждение!
Чтобы быть активным, главное, найти возможность двигаться.
Физическая активность — любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня покоя.
В зависимости от интенсивности она бывает:
низкая
легкая ходьба, отжимания от стены, поднятие тяжести руками (можно использовать бутылки с водой).
умеренная
аэробные упражнения - быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, водная аэробика, игра с мячом, например волейбол.
интенсивная
энергичные аэробные упражнения - бег трусцой, командные игры: баскетбол, футбол, быстрые танцы, быстрое плавание, работа во дворе, на дачном участке тоже считается.
силовые тренировки - упражнения с использованием тренажеров или свободных весов (гантели, гири, различные утяжелители). Не беда, если специального оборудования нет, провести силовую тренировку можно и с весом собственного тела (отжимания, подтягивания).
Знаете ли вы, что занятия спортом на свежем воздухе приносят нам двойную пользу? Давайте разберемся, почему
спорт на воздухе – это не только движение, но и борьба со стрессом, способ улучшить настроение, ускорение выработки эндорфинов,
улучшение навыков равновесия и координации,
большее пространство для тренировок,
более функциональная среда для упражнений на пересеченной местности (тропы, корни, уклоны),
меньше зависимость от сложного оборудования,
экономичный способ тренировки, ведь в большинстве случаев тренировки на свежем воздухе бесплатны.
Вы до сих пор не понимаете с чего начать?
Начните с ПРОГУЛОК
парки, городские дорожки вполне подойдут, это универсальный вариант двигательной активности в любое время года. Продолжительность прогулки и маршрут нужно выбирать по силам, чтобы спокойно вернуться, без переутомления.
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #ЦГОН
Оставить сообщение: