icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
16:49
Понедельник, 15 Декабря
Рекламный баннер 990x90px top

Очередное групповое занятие по ЛФК с получателями социальных услуг "Дыхательная гимнастика по Стрельниковой"

16:53 26.12.2023 16+
Очередное групповое занятие по ЛФК с получателями социальных услуг "Дыхательная гимнастика по Стрельниковой".

Данная гимнастика положительно действует на все обменные функции организма, кровоснабжение органов и систем, помогает восстановить нарушенное дыхание и укрепить сосуды.

Рекомендуется при таких показаниях:

-хронические депрессии;

-невротические состояния;

-период беременности;

- воспаления легких и бронхов, астмы;

 -сердечные заболевания;

-гипертонические болезни;

-вегетососудистые дистонии;

-перенесенные инфаркты и нарушения ритма сердца;

 -постинсультные состояния, головные боли и эпилептические недуги; нарушения работы щитовидной железы и диабет;

 -вирусные, воспалительные и кожные болезни;

-импотенция;

-лишний вес и курение.

Гимнастикой можно заниматься параллельно с применением лекарственных препаратов, здоровые люди выполняют упражнения для профилактики.

Противопоказана гимнастика Стрельниковой в случаях:

-острых состояний с повышенной температурой;

-тяжелых патологий;

-острых тромбофлебитов.

В любой ситуации без предварительной консультации с врачом не стоит самостоятельно назначать себе этот комплекс.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Приступать к тренировкам нужно с начальных 3-х упражнений, дважды в день, прибавляя ежедневно по упражнению. Время отдыха между движениями поначалу увеличивать до десяти секунд, вместо трех-пяти.

Главная особенность метода – сильный и резкий вдох носом.

Выдыхать нужно произвольно, лучше через рот. Частота движений – 100-120 раз в минуту. Не тратьте на занятие больше, чем полчаса. Стрельникова рекомендует заниматься на протяжении всей жизни, раз в день. Движения со 2-го по 10-е выполняются в 12 подходов по 8 вдохов (12 х 8).

2218

Оставить сообщение: