Очередное групповое занятие по ЛФК с получателями социальных услуг "Дыхательная гимнастика по Стрельниковой"
16:53 26.12.2023 16+
Очередное групповое занятие по ЛФК с получателями социальных услуг "Дыхательная гимнастика по Стрельниковой".
Данная гимнастика положительно действует на все обменные функции организма, кровоснабжение органов и систем, помогает восстановить нарушенное дыхание и укрепить сосуды.
Рекомендуется при таких показаниях:
-хронические депрессии;
-невротические состояния;
-период беременности;
- воспаления легких и бронхов, астмы;
-сердечные заболевания;
-гипертонические болезни;
-вегетососудистые дистонии;
-перенесенные инфаркты и нарушения ритма сердца;
-постинсультные состояния, головные боли и эпилептические недуги; нарушения работы щитовидной железы и диабет;
-вирусные, воспалительные и кожные болезни;
-импотенция;
-лишний вес и курение.
Гимнастикой можно заниматься параллельно с применением лекарственных препаратов, здоровые люди выполняют упражнения для профилактики.
Противопоказана гимнастика Стрельниковой в случаях:
-острых состояний с повышенной температурой;
-тяжелых патологий;
-острых тромбофлебитов.
В любой ситуации без предварительной консультации с врачом не стоит самостоятельно назначать себе этот комплекс.
Дыхательные упражнения Стрельниковой
Приступать к тренировкам нужно с начальных 3-х упражнений, дважды в день, прибавляя ежедневно по упражнению. Время отдыха между движениями поначалу увеличивать до десяти секунд, вместо трех-пяти.
Главная особенность метода – сильный и резкий вдох носом.
Выдыхать нужно произвольно, лучше через рот. Частота движений – 100-120 раз в минуту. Не тратьте на занятие больше, чем полчаса. Стрельникова рекомендует заниматься на протяжении всей жизни, раз в день. Движения со 2-го по 10-е выполняются в 12 подходов по 8 вдохов (12 х 8).
Оставить сообщение: