icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Татарстанское время
05:22
Суббота, 20 Декабря
Рекламный баннер 990x90px top

Как организовать распорядок дня осенью?

12:00 20.10.2025 16+
Как организовать распорядок дня осенью?

С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов:

️Установите режим сна. 
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.

️Включите физическую активность.
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!

️Правильное питание.
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.

️Уделяйте время для отдыха. 
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.

️Поддерживайте иммунитет.
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.

️Следите за психоэмоциональным состоянием.
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.

Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

#медицинавшколе
774

Оставить сообщение: